[자기계발] 계획을 세워도 실천하지 못하는 이유와 해결 방법

계획을 세워도 실천하지 못하는 이유와 해결 방법

저는 계획을 세우는 것을 꽤 좋아하는 편입니다.

무언가를 새롭게 시작하려고 하면 먼저 노트부터 펼칩니다. 앞으로 무엇을 할지 정리하고, 목표를 적고, 하루에 해야 할 일을 나눠봅니다.

계획을 세우고 나면 이상하게 마음이 든든해집니다.

“이번에는 제대로 해봐야겠다.”

그런데 문제는 계획을 세운 다음부터였습니다.

처음 하루나 이틀은 계획대로 움직입니다. 그런데 며칠이 지나면 조금씩 밀리기 시작합니다. 하루 정도 미루고, 다음 날 다시 하려고 합니다. 그러다 보면 어느 순간 계획표는 그대로인데 실제로 한 일은 별로 없는 상황이 됩니다.

예전에는 이런 일이 생기면 스스로에게 이렇게 말했습니다.

“나는 왜 계획을 세워놓고 실천을 못 할까?”

처음에는 의지가 부족해서 그렇다고 생각했습니다. 하지만 여러 가지 목표를 세우고 직접 실행해보면서 조금 다른 이유를 발견했습니다.

문제는 계획을 세우는 능력보다 계획을 실제 행동으로 바꾸는 과정에 있었습니다.

이번 글에서는 제가 계획을 세우면서 반복적으로 겪었던 문제를 기준으로, 왜 계획이 실행되지 않는지와 어떻게 바꿔볼 수 있는지를 정리해보려고 합니다.

계획을 세워도 실천하지 못하는 이유와 해결 방법

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계획을 지키지 못했던 이유는 의지가 부족해서만은 아니었습니다

계획을 세울 때는 보통 미래의 나를 생각합니다.

“내일부터 매일 운동해야지.”

“책도 하루에 한 시간씩 읽어야겠다.”

“영어 공부도 꾸준히 해야겠다.”

“시간을 낭비하지 말고 하루를 알차게 보내야겠다.”

이렇게 생각하면 계획 자체는 굉장히 좋아 보입니다.

문제는 계획을 세우는 순간의 나와 실제로 행동해야 하는 순간의 내가 다르다는 것입니다.

계획을 세울 때는 의욕이 있습니다. 하지만 실제로 해야 할 시간이 되면 피곤할 수도 있고, 다른 일이 생길 수도 있고, 그냥 하기 싫을 수도 있습니다.

그래서 저는 계획을 세울 때부터 “내가 정말 하기 싫은 날에도 이 행동을 할 수 있을까?”를 생각하는 것이 중요하다고 느꼈습니다.

계획은 가장 의욕적인 날의 나를 기준으로 만드는 것이 아니라, 평범한 날의 나를 기준으로 만들어야 했습니다.

예를 들어 하루에 책을 한 시간 읽겠다는 계획보다 처음에는 10페이지를 읽는 것이 현실적일 수 있습니다.

운동 역시 처음부터 매일 강하게 하는 것보다 정해진 시간에 운동을 시작하는 습관을 만드는 것이 더 중요할 수 있습니다.

결국 계획을 지키는 데 필요한 것은 항상 강한 의지가 아니라 실제로 실행할 수 있을 정도의 크기로 계획을 줄이는 것이었습니다.

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1. 계획을 너무 완벽하게 만들려고 했습니다

제가 계획을 세우면서 가장 자주 했던 실수입니다.

처음에는 하루를 빈틈없이 사용하면 더 빨리 목표를 이룰 수 있을 것이라고 생각했습니다.

아침에는 운동하고, 이후에는 공부하고, 정해진 시간에는 책을 읽고, 남는 시간에는 다른 자기계발을 하는 식으로 하루를 꽉 채우려고 했습니다.

계획표만 보면 상당히 그럴듯합니다.

하지만 현실은 계획표처럼 움직여주지 않습니다.

예상보다 일이 늦어질 수도 있고, 갑자기 해야 할 일이 생길 수도 있습니다. 몸이 피곤한 날도 있고 아무것도 하기 싫은 날도 있습니다.

문제는 계획이 너무 빡빡하면 작은 변수 하나에도 전체 일정이 무너진다는 것입니다.

저는 이것을 경험하면서 계획에는 어느 정도의 여유 공간이 필요하다는 것을 알게 됐습니다.

처음 생각했던 계획	바꿔볼 수 있는 방법
매일 1시간 운동	운동을 시작하는 것부터 목표로 정하기
매일 1시간 독서	최소 10페이지 읽기
매일 모든 할 일 완료	가장 중요한 일 1~2개 먼저 완료
하루를 완벽하게 관리	계획에서 벗어나도 다시 돌아오기

계획을 완벽하게 지키는 것보다 계획이 무너졌을 때 다시 이어갈 수 있도록 만드는 것이 훨씬 현실적이었습니다.

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2. 해야 할 일을 너무 크게 생각했습니다

계획을 세울 때 또 하나의 문제가 있었습니다.

해야 할 일을 적어놓기는 했는데 행동의 크기가 너무 컸습니다.

예를 들어 “블로그 글 작성하기”라고 적어놓으면 실제로는 해야 할 일이 굉장히 많습니다.

주제를 정해야 하고, 제목을 정해야 하고, 자료를 찾아야 하고, 글을 작성하고, 수정하고, 이미지를 준비하고, 마지막으로 게시까지 해야 합니다.

그런데 이것을 그냥 한 줄로 적어놓으면 시작하기 전부터 부담이 생깁니다.

저는 그래서 최근에는 큰 일을 그대로 적지 않고 첫 번째 행동까지 잘게 나누는 방식을 사용하려고 합니다.

예를 들어 블로그 글을 작성해야 한다면 다음과 같이 바꿀 수 있습니다.

블로그 글 작성하기

↓

오늘 쓸 주제 하나 정하기

↓

제목 3개 적어보기

↓

소제목 3개 정하기

↓

첫 번째 문단 작성하기

이렇게 바꾸면 “글을 써야 한다”는 막연한 부담이 줄어듭니다.

실천하지 못하는 이유가 하기 싫어서가 아니라 어디서부터 시작해야 할지 모르기 때문인 경우도 많다는 것을 알게 됐습니다.

그래서 계획을 세울 때는 “무엇을 해야 하지?”에서 끝내지 않고 “첫 번째로 손을 움직여서 할 행동이 무엇이지?”까지 정하는 것이 좋습니다.

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3. 계획을 세우는 데 너무 많은 시간을 사용했습니다

이 부분은 조금 아이러니했습니다.

분명히 계획을 세우는 목적은 실행하기 위해서인데, 어느 순간부터 계획을 세우는 것 자체가 일이 되어버렸습니다.

해야 할 일을 정리하고, 순서를 바꾸고, 시간을 다시 배치하고, 더 좋은 방법을 찾다 보면 정작 실제 행동을 할 시간이 줄어들기도 합니다.

계획을 세우는 것은 중요합니다.

하지만 계획은 행동을 위한 도구이지 목적이 될 수는 없습니다.

그래서 저는 계획을 세울 때 너무 복잡하게 만들지 않으려고 합니다.

하루의 모든 시간을 통제하려고 하기보다는 오늘 반드시 해야 하는 가장 중요한 일부터 정하는 것에 집중합니다.

예를 들어 오늘 블로그 글 하나를 완성하는 것이 가장 중요하다면 그것을 먼저 정합니다.

나머지 일은 시간이 남으면 하는 식입니다.

이렇게 하니 계획표를 완성했다는 만족감보다 실제로 결과물을 하나 만들어냈다는 느낌이 더 커졌습니다.

계획을 잘 세웠다는 것은 계획표가 예쁘게 완성됐다는 뜻이 아니라 실제로 행동으로 이어졌다는 뜻에 더 가깝다고 생각합니다.

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4. 실행할 시간을 정하지 않고 ‘나중에 해야지’라고 생각했습니다

이것도 생각보다 큰 차이를 만들었습니다.

예전에는 “오늘 운동해야지”, “오늘 책 읽어야지”, “오늘 글을 써야지”처럼 해야 할 일만 정해놓는 경우가 많았습니다.

그런데 시간을 정하지 않으면 이상하게 계속 뒤로 밀립니다.

오후에 해야지.

조금 있다가 해야지.

저녁 먹고 해야지.

그러다 보면 하루가 끝나 있습니다.

그래서 지금은 가능하면 행동에 시간과 장소를 같이 붙이려고 합니다.

막연한 계획	구체적인 계획
책 읽기	잠들기 전에 책상에서 10페이지 읽기
영어 공부하기	저녁에 30분 영어 회화 연습
블로그 작성하기	정해둔 시간에 컴퓨터를 켜고 제목부터 작성하기

이렇게 바꾸면 행동을 결정하는 데 들어가는 고민이 줄어듭니다.

실행에서 중요한 것은 매번 새로운 결심을 하는 것이 아니라 결심하지 않아도 행동할 수 있는 구조를 만드는 것이라고 생각합니다.

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5. 한 번 실패하면 계획 전체를 포기했습니다

개인적으로 가장 고치기 어려웠던 부분입니다.

계획을 세울 때는 “매일 해야지”라고 생각합니다.

그런데 하루를 놓치면 갑자기 모든 것이 의미 없어진 것처럼 느껴집니다.

월요일부터 시작해서 월요일, 화요일까지 잘했다가 수요일에 하지 못하면 목요일부터 다시 시작하면 되는데, 이상하게 “이미 실패했으니까 다음 주부터 다시 해야지”라는 생각이 들기도 합니다.

이렇게 되면 작은 실패 하나가 긴 중단으로 이어집니다.

그래서 지금은 목표를 평가할 때 완벽하게 지켰는지보다 얼마나 빨리 다시 시작했는지를 더 중요하게 보려고 합니다.

하루를 놓쳤다면 다음 날 다시 하면 됩니다.

계획보다 하루 늦어졌다면 하루 늦어진 상태에서 계속하면 됩니다.

계획을 지키는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이가 매일 완벽하게 행동하는 데 있는 것은 아닐 수도 있습니다.

오히려 계획에서 벗어났을 때 얼마나 빨리 원래 방향으로 돌아오느냐가 중요하다고 생각합니다.

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제가 지금 계획을 세울 때 확인하는 5가지

이런 경험을 반복하면서 저는 계획을 세울 때 몇 가지를 먼저 확인하려고 합니다.

확인할 것	스스로에게 하는 질문
목표의 크기	내가 하기 싫은 날에도 할 수 있는 크기인가?
우선순위	오늘 가장 중요한 한 가지는 무엇인가?
행동	첫 번째로 해야 할 행동이 정확히 무엇인가?
시간	언제, 어디에서 할 것인가?
실패 이후	하루를 놓쳤을 때 언제 다시 시작할 것인가?

이 다섯 가지 질문에 답하고 나면 계획이 조금 달라집니다.

예전에는 “이번 달에 이것을 반드시 해내겠다”는 식으로 생각했다면, 지금은 “그래서 오늘 무엇을 할 것인가”까지 내려오려고 합니다.

큰 목표를 바라보는 것도 필요하지만 실제 변화를 만드는 것은 결국 오늘의 행동이기 때문입니다.

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마무리｜계획을 잘 세우는 것보다 다시 실행할 수 있는 계획이 중요했습니다

계획을 세워도 실천하지 못했던 시간을 돌이켜보면 저는 항상 의지의 문제라고만 생각했습니다.

하지만 지금 생각해보면 계획 자체가 현실과 맞지 않았던 경우가 많았습니다.

너무 많은 일을 한꺼번에 넣었고, 해야 할 일을 너무 크게 생각했고, 실행할 시간을 정하지 않았습니다. 그리고 하루 계획을 지키지 못하면 전체 계획을 포기하기도 했습니다.

그래서 지금은 계획을 세울 때 조금 다르게 접근하려고 합니다.

많이 하는 것보다 실제로 할 수 있는 만큼 정하고, 목표보다 오늘의 행동을 구체적으로 정하는 것.

그리고 계획에서 벗어났을 때 스스로를 실패했다고 판단하기보다 다시 시작할 방법을 찾는 것.

아직 저도 모든 계획을 완벽하게 지키는 것은 아닙니다.

오히려 계획대로 되지 않는 날이 더 현실적인 날이라고 생각합니다.

중요한 것은 그런 날이 생기지 않도록 만드는 것이 아니라, 그런 날이 생겨도 다시 움직일 수 있도록 계획을 만드는 것이라고 생각합니다.

혹시 계획을 세울 때마다 며칠 지나지 않아 흐지부지되고 있다면, 새로운 계획을 다시 세우기 전에 지금 계획부터 한번 살펴보는 것도 좋을 것 같습니다.

너무 큰 것은 아닌지, 너무 많은 것은 아닌지, 오늘 무엇을 해야 하는지 명확한지.

저는 이제 계획을 세울 때 마지막으로 이 질문을 하나 남겨두려고 합니다.

“내일의 내가 아니라, 오늘의 내가 지금 당장 할 수 있는 행동은 무엇인가?”

결국 계획을 현실로 만드는 것은 완벽한 계획표가 아니라, 오늘 실제로 시작한 작은 행동이라고 생각합니다.